في مركز ليتل ميراكلز لطب الأطفال، نعلم أن الصحة العاطفية للأطفال والمراهقين
مهم لنموهم. تحديد القلق والاكتئاب في وقت مبكر يمكن أن يمنع حدوث المشكلة
من التفاقم والتأثير على العائلة بأكملها.

عندما لا يشعر الطفل بأنه على ما يرام من الناحية العاطفية، فقد يواجه صعوبة في التركيز في المدرسة، والحصول على
مع الأصدقاء، أو الاستمتاع بأنشطتهم اليومية.

في بعض الأحيان لا يسهل ملاحظة القلق والاكتئاب. قد تكون التغييرات صغيرة وقد
تبدو مثل “النمو الطبيعي”. لكن تعلم التعرف على هذه العلامات يساعد العائلات في الحصول على الدعم
في وقت مبكر وتحسين رفاهية الطفل.

سنتحدث في هذه المدونة عن الأفكار التلقائية، وكيفية تأثيرها على القلق والاكتئاب، و
كيف يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

ما هي الأفكار التلقائية؟

الأفكار التلقائية هي الأفكار التي تخطر ببالنا دون أن نحاول التفكير فيها.
إنها سريعة، وفي كثير من الأحيان نصدقها دون أن نشكك فيها.

يمكن أن تكون بعض الأفكار إيجابية، ولكن عندما تكون سلبية أو مبالغ فيها، يمكن أن تسبب
الحزن أو الخوف أو الخوف أو الغضب.

من المهم أن تعرف أن هذه الأفكار تبدأ في التكون بين سن 7 و11 عامًا، عندما يبدأ الأطفال في سن
البدء في التفكير أكثر في أنفسهم والعالم من حولهم.

يساعد الأطباء والمستشارون والأخصائيون النفسيون الأطفال والمراهقين على التعرف على هذه الأفكار و
استبدلها بأخرى أكثر واقعية وصحية.

في حالة القلق، غالبًا ما تركز الأفكار التلقائية على الخوف أو الاعتقاد بأن شيئًا سيئًا سيحدث,
حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا. يخشى العديد من الأطفال من التعرض للحكم عليهم، أو إحراج أنفسهم، أو
الأخطاء. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك التفكير في الأسوأ، مثل: “إذا أخطأت، فإن المدرب سوف
أخرجني، ولن أتمكن من اللعب بعد الآن.”

في حالة الاكتئاب، غالبًا ما تكون الأفكار التلقائية سلبية للغاية حول الذات والعالم و
المستقبل. بعض الأمثلة على ذلك: “أنا فاشل”، “أنا لست جيدًا في أي شيء”، “لن يتحسن أي شيء”.”
يمكن أن تسبب هذه الأفكار الحزن وتدني احترام الذات والمشاكل في المدرسة أو المنزل.

كيف يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟

يعد العلاج المعرفي السلوكي المعرفي أحد أكثر العلاجات فعالية لتغيير الأفكار التلقائية.

يساعد الأطفال والمراهقين:
تحديد ما يفكرون فيه
تحقق مما إذا كانت الفكرة صحيحة
استبدلها بفكرة أكثر واقعية وإيجابية

يساعد ذلك على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.

القلق والاكتئاب ليسا “مراحل” يتخلص منها الأطفال ببساطة. بل هما أمران حقيقيان
المشاكل التي تؤثر على رفاهيتهم وحياتهم اليومية. يمكن أن يساعد التعرف على الأفكار التلقائية في وقت مبكر
كثيرًا. إذا لاحظت أن طفلك أكثر حزنًا أو قلقًا أو انفعالاً أو انعزالاً أو معاناة في المدرسة,
من المهم طلب المساعدة. فطلب الدعم ليس علامة ضعف؛ بل هو فعل محبة.

في ليتل ميراكلز لطب الأطفال، ندعو الآباء والأمهات الذين يعتقدون أن أطفالهم قد يعانون من
القلق أو الاكتئاب لتحديد موعد مع طبيب الأطفال الخاص بهم. يمكننا تقييم
وإرشادك ووضع خطة علاجية تدعم الأسرة بأكملها. العاطفة
الرفاهية هي الصحة أيضًا.

نحن هنا لمساعدة طفلك في كل خطوة على الطريق.