Na Little Miracles Pediatrics, sabemos que a saúde emocional das crianças e dos adolescentes é muito
importante para o seu crescimento. A identificação precoce da ansiedade e da depressão pode prevenir o problema
de piorar e afetar toda a família.

Quando uma criança não se sente bem emocionalmente, pode ter dificuldade em concentrar-se na escola, em
com os amigos, ou a desfrutar das suas actividades diárias.

Por vezes, a ansiedade e a depressão não são fáceis de detetar. As mudanças podem ser pequenas e podem
parecer um “crescimento normal”. Mas aprender a reconhecer estes sinais ajuda as famílias a obter apoio
precocemente e melhorar o bem-estar da criança.

Neste blogue, vamos falar sobre os pensamentos automáticos, a forma como afectam a ansiedade e a depressão, e
como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar.

O que são pensamentos automáticos?

Os pensamentos automáticos são ideias que surgem na nossa mente sem tentarmos pensar nelas.
São rápidas e muitas vezes acreditamos nelas sem as questionar.

Alguns pensamentos podem ser positivos, mas quando são negativos ou exagerados, podem causar
tristeza, medo ou raiva.

É importante saber que estes pensamentos começam a formar-se entre os 7 e os 11 anos, quando as crianças
começar a pensar mais sobre si próprios e sobre o mundo que os rodeia.

Os médicos, conselheiros e psicólogos ajudam as crianças e os adolescentes a reconhecer estes pensamentos e
substituí-los por outros mais realistas e saudáveis.

Na ansiedade, os pensamentos automáticos centram-se frequentemente no medo ou na crença de que algo de mau irá acontecer,
mesmo que não seja verdade. Muitas crianças têm medo de serem julgadas, de se envergonharem ou de fazerem
erros. Um exemplo comum é pensar no pior, como por exemplo: “Se eu cometer um erro, o treinador vai
se me tirarem, não poderei jogar mais”.”

Na depressão, os pensamentos automáticos são frequentemente muito negativos acerca de si próprio, do mundo e da
futuro. Alguns exemplos são: “Sou um fracasso”, “Não sou bom em nada”, “Nada vai melhorar”.”
Estes pensamentos podem causar tristeza, baixa autoestima e problemas na escola ou em casa.

Como é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda?

A TCC é um dos tratamentos mais eficazes para alterar os pensamentos automáticos.

Ajuda as crianças e os adolescentes:
Identificar o que estão a pensar
Verificar se a ideia é verdadeira
Substitua-o por um pensamento mais realista e positivo

Isto ajuda a melhorar o humor e a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

A ansiedade e a depressão não são “fases” que as crianças simplesmente ultrapassam. São verdadeiras
problemas que afectam o seu bem-estar e a sua vida quotidiana. Identificar precocemente os pensamentos automáticos pode ajudar
muito. Se notar que o seu filho está mais triste, preocupado, irritável, retraído ou com dificuldades na escola,
é importante procurar ajuda. Pedir apoio não é um sinal de fraqueza; é um ato de amor.

Na Little Miracles Pediatrics, convidamos os pais que pensam que o seu filho pode estar a debater-se com
ansiedade ou depressão para marcar uma consulta com o seu pediatra. Podemos avaliar o seu
situação, orientá-lo e criar um plano de tratamento que apoie toda a família. Emocional
o bem-estar também é saúde.

Estamos aqui para ajudar o seu filho em todas as fases do processo.